Hey du!
Ich bin Laura
Auch bekannt als: "die gesunde Balance - in Person" 🍜🍩
Falls du gehofft hast, hier die ultimative Anleitung für mehr Disziplin, Verzicht und eiserne Willenskraft zu finden, muss ich dich leider enttäuschen.
Ich gehöre zu den Menschen, die glauben, dass die meisten Frauen bereits viel zu lange versucht haben, sich über Druck, Kontrolle und Selbstkritik zu verändern.
Deshalb geht es bei mir zwar um Ernährung, Bewegung und Wohlfühlen im eigenen Körper. Noch mehr geht es aber um die Gedanken dahinter. Um Selbstliebe statt Selbstvorwürfe. Um Leichtigkeit statt ständiges Durchhalten. Und um die Erkenntnis, dass du wahrscheinlich nie so undiszipliniert warst, wie du vielleicht über dich geglaubt hast.
Genau das macht meine Arbeit aus. Und genau deshalb bist du hier vielleicht goldrichtig.
Mehr als Rezepte und Pläne
Ich bin Ernährungsberaterin, Personal Trainerin, psychologische Beraterin, Autorin, Podcasterin und habe zusammen mit Phil, meinem Mann unser Unternehmen „Harmonize“ gegründet.
Seit vielen Jahren begleite ich Frauen dabei, einen Weg zu finden, der sich nicht nach Verzicht, Kontrolle oder ständigem Neuanfang anfühlt. In meiner Arbeit verbinde ich fundiertes Wissen rund um Ernährung und Bewegung mit den Themen Mindset, Selbstliebe und persönlicher Entwicklung.
Heute darf ich mit meinem Coaching, unseren Onlinekursen, unserer App, meinem Journal, meinem Podcast, meinem Buch und meinem Instagram Account jeden Tag Menschen auf ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Wohlbefinden begleiten.
Denn ich bin überzeugt:
Nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Druck. Sie entsteht, wenn wir lernen, liebevoll mit uns selbst umzugehen.
Mehr als Rezepte und Pläne
Ich bin Ernährungsberaterin, Personal Trainerin, psychologische Beraterin, Autorin, Podcasterin und habe zusammen mit Phil, meinem Mann unser Unternehmen „Harmonize“ gegründet.
Seit vielen Jahren begleite ich Frauen dabei, einen Weg zu finden, der sich nicht nach Verzicht, Kontrolle oder ständigem Neuanfang anfühlt. In meiner Arbeit verbinde ich fundiertes Wissen rund um Ernährung und Bewegung mit den Themen Mindset, Selbstliebe und persönlicher Entwicklung.
Heute darf ich mit meinem Coaching, unseren Onlinekursen, unserer App, meinem Journal, meinem Podcast, meinem Buch und meinem Instagram Account jeden Tag Menschen auf ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Wohlbefinden begleiten.
Denn ich bin überzeugt:
Nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Druck. Sie entsteht, wenn wir lernen, liebevoll mit uns selbst umzugehen.
Meine Geschichte
Meine Geschichte beginnt nicht mit Erfolg. Sie beginnt mit Essanfällen, Selbstzweifeln und der Suche nach einem anderen Weg. Lass mich dich ein bisschen auf diesen Weg mit nehmen!
2012
Ich komme ursprünglich aus einem ganz anderen Bereich. Neun Jahre lang habe ich als Pädagogin in einer Kinderkrippe gearbeitet und täglich mit Kleinkindern gearbeitet. Auch wenn ich meinen Job mochte, hatte ich immer dieses Gefühl in mir, dass ich langfristig einen anderen Weg gehen werde.
2014
Was nach außen lange niemand gesehen hat: In genau dieser Zeit hatte ich selbst ein sehr belastetes Verhältnis zum Essen. Mein Alltag war geprägt von ständigem Food-Fokus, innerem Druck und wiederkehrenden Essanfällen. Ich habe mich teilweise zurückgezogen, um heimlich zu essen und mich danach schlecht zu fühlen.
2016
Irgendwann habe ich angefangen, Sport zu machen und Krafttraining für mich entdeckt. Aber auch das war zunächst kein gesunder Zugang. Ich habe weiterhin versucht, über Kontrolle, Disziplin und Kalorienverbrauch meinen Körper zu verändern. Ich bin von einer Diät in die nächste gerutscht, habe Low Carb ausprobiert, Kalorien gezählt und immer wieder versucht, „es jetzt endlich richtig zu machen“.
2018
Parallel dazu habe ich angefangen, mich fachlich weiterzubilden. Ich habe ein Fernstudium zur Fitnesstrainerin gemacht, später auch zur Personal Trainerin und Ernährungsberaterin. Nach außen sah es so aus, als würde ich immer mehr Wissen aufbauen, doch innerlich war ich immer noch in genau diesem Kreislauf gefangen.
2020
Erst mit der Zeit habe ich verstanden, dass das eigentliche Problem nicht mein Essverhalten war, sondern meine Einstellung dahinter. Ich habe begonnen, mich intensiv mit Mindset, emotionalem Essen, Schwarz-weiß Denken, Psychologie und inneren Mustern auseinanderzusetzen und mich in diesem Bereich weitergebildet. Unter anderem startete ich mit einem Fernstudium zur psychologischen Beraterin.
Schritt für Schritt habe ich gelernt, mich selbst besser zu verstehen, Druck loszulassen und einen neuen Umgang mit mir und meinem Körper zu entwickeln.
Heute esse ich komplett intuitiv und habe ein entspanntes Verhältnis zu Ernährung und Bewegung entwickelt.
2021
Irgendwann kam der Punkt, an dem ich gespürt habe, dass ich meinen sicheren Job hinter mir lassen möchte. Ich habe gekündigt, ohne einen fertigen Plan zu haben, und angefangen, meine Selbstständigkeit aus dem Nichts aufzubauen.
Ich habe meinen Instagram-Account gestartet, meine Erfahrungen geteilt und begonnen, Menschen zu begleiten. Besonders meine einfachen, alltagstauglichen Mealprep-Ideen haben viele erreicht, weil sie gezeigt haben, dass gesunde Ernährung leicht sein darf.
2022
Mein Instagramaccount ist gewachsen, ich arbeitete mit großen Marken wie Puma zusammen, immer mehr Menschen wollten in meinem persönlichen Harmonize Coaching von mir begleitet werden und ich durfte sehen, wie tiefgreifend sich durch die Mindstarbeit, ihr Umgang mit sich selbst währenddessen veränderte.
2026
Heute umfasst meine Arbeit nicht nur das 1:1 Coaching, sonder auch verschiedene Onlinekurse, eine eigene Rezepte-App, mein Journal, meinen Podcast und mit meinem ersten Buch folgt jetzt der nächste Schritt.
Was meine Arbeit besonders macht, ist der ganzheitliche Ansatz, wodurch du Stück für Stück dein Denken und somit deine Realität veränderst.
Meine Geschichte
Meine Geschichte beginnt nicht mit Erfolg. Sie beginnt mit Essanfällen, Selbstzweifeln und der Suche nach einem anderen Weg. Lass mich dich ein bisschen auf diesen Weg mit nehmen!
2012
Ich komme ursprünglich aus einem ganz anderen Bereich. Neun Jahre lang habe ich als Pädagogin in einer Kinderkrippe mit Kleinkindern gearbeitet. Auch wenn ich meinen Job mochte, hatte ich immer dieses Gefühl in mir, dass ich langfristig einen anderen Weg gehen werde.
2014
Was nach außen lange niemand gesehen hat: In genau dieser Zeit hatte ich selbst ein sehr belastetes Verhältnis zum Essen. Mein Alltag war geprägt von ständigem Food-Fokus, innerem Druck und wiederkehrenden Essanfällen. Ich habe mich teilweise zurückgezogen, um heimlich zu essen und mich danach schlecht zu fühlen.
2016
Irgendwann habe ich angefangen, Sport zu machen und Krafttraining für mich entdeckt. Aber auch das war zunächst kein gesunder Zugang. Ich habe weiterhin versucht, über Kontrolle, Disziplin und Kalorienverbrauch meinen Körper zu verändern. Ich bin von einer Diät in die nächste gerutscht, habe Low Carb ausprobiert, Kalorien gezählt und immer wieder versucht, „es jetzt endlich richtig zu machen“.
2018
Parallel dazu habe ich angefangen, mich fachlich weiterzubilden. Ich habe ein Fernstudium zur Fitnesstrainerin gemacht, später auch zur Personal Trainerin und Ernährungsberaterin. Nach außen sah es so aus, als würde ich immer mehr Wissen aufbauen, doch innerlich war ich immer noch in genau diesem Kreislauf gefangen.
2020
Erst mit der Zeit habe ich verstanden, dass das eigentliche Problem nicht mein Essverhalten war, sondern meine Einstellung dahinter. Ich habe begonnen, mich intensiv mit Mindset, emotionalem Essen, Schwarz-weiß Denken, Psychologie und inneren Mustern auseinanderzusetzen und mich in diesem Bereich weitergebildet. Unter anderem startete ich mit einem Fernstudium zur psychologischen Beraterin.
Schritt für Schritt habe ich gelernt, mich selbst besser zu verstehen, Druck loszulassen und einen neuen Umgang mit mir und meinem Körper zu entwickeln.
Heute esse ich komplett intuitiv und habe ein entspanntes Verhältnis zu Ernährung und Bewegung entwickelt.
2021
Irgendwann kam der Punkt, an dem ich gespürt habe, dass ich meinen sicheren Job hinter mir lassen möchte. Ich habe gekündigt, ohne einen fertigen Plan zu haben, und angefangen, meine Selbstständigkeit aus dem Nichts aufzubauen.
Ich habe meinen Instagram-Account gestartet, meine Erfahrungen geteilt und begonnen, Menschen zu begleiten. Besonders meine einfachen, alltagstauglichen Mealprep-Ideen haben viele erreicht, weil sie gezeigt haben, dass gesunde Ernährung leicht sein darf.
2022
In Kombination mit meiner Mindset-Arbeit hat sich daraus etwas entwickelt, das immer größer geworden ist. Mein Instagram ist gewachsen, immer mehr Menschen wollten in meinem persönlichen Harmonize Coaching von mir begleitet werden und ich durfte sehen, wie tiefgreifend sich ihr Umgang mit sich selbst verändert.
2026
Heute umfasst meine Arbeit Coaching, Onlinekurse, eine eigene App, mein Journal, meinen Podcast und mit meinem ersten Buch folgt jetzt der nächste Schritt.
Was meine Arbeit besonders macht, ist, dass ich diesen Weg selbst gegangen bin. Ich kenne beide Seiten: die Kontrolle, den Druck und das Gefühl, festzustecken und gleichzeitig den Weg raus in mehr Leichtigkeit und Vertrauen. Genau darum geht es heute in meiner Arbeit.
Ich bin stolz auf ...
Mein Podcast
glücklich
und gesund
Dein authentischer Podcast für einen liebevollen Weg zum Wohlfühlkörper, mehr Leichtigkeit im Kopf und einen gesunden Lebensstil ohne ständigen Druck und Selbsthass.
Die persönlichsten Folgen
Der Wertekompass hinter meinem Business
Selbstliebe
Selbstliebe ist die Basis von allem. Nicht aus Druck oder Selbstkritik heraus handeln, sondern aus einem liebevollen Umgang mit dir selbst. Für mich bedeutet das ganz klar: Selbstliebe statt Arschtritt.
Leichtigkeit
Weg von Kontrolle und Zwang hin zu einem Alltag, der sich gut anfühlt. Ernährung und Bewegung dürfen einfach sein und sich natürlich in dein Leben integrieren, ohne dass du dabei die Nerven verlierst.
Freiheit
Frei sein von Diäten, von ständigem Gedankenkreisen rund ums Essen und von dem Gefühl, funktionieren zu müssen. Endlich wieder selbst entscheiden, was dir wirklich gut tut.
Ehrliche Authentizität
Hier gilt: Echt sein statt perfekt wirken. Ich teile nicht nur die schönen Seiten, sondern auch die, die lange keiner gesehen hat. Genau das schafft Vertrauen und echte Verbindung.
Menschen, die mich wirklich kennen, wissen ...
Mein absolutes lieblingsessen:
Nudeln in allen Varianten
Mein Lieblingsort:
Mein Sofa
Um ehrlich zu sein bin ich..
chaotisch zu Hause
Ich liebe:
Den Regen
Ganz oben auf meiner Bucketlist:
Tour mit unserem Van
Das würde ich nie tun:
Cardio Training
Ich könnte niemals ohne:
Palo Santo zum räuchern
Immer im Gepäck:
Snacks!
Menschen, die mich wirklich kennen, wissen ...
Mein absolutes lieblingsessen:
Nudeln in allen Varianten
Mein Lieblingsort:
Mein Sofa
Um ehrlich zu sein bin ich..
chaotisch zu Hause
Ich liebe:
Den Regen
Ganz oben auf meiner Bucketlist:
Tour mit unserem Van
Das würde ich nie tun:
Cardio Training
Ich könnte niemals ohne:
Palo Santo zum räuchern
Immer im Gepäck:
Snacks!
Hast du Lust, dass wir deinen Weg ein Stück gemeinsam gehen?
Ganz egal, wo du gerade stehst: Du musst da nicht alleine durch. Wenn du Lust hast, begleite ich dich auf deinem Weg. Es gibt verschiedene Möglichkeiten mit mir zusammen zu arbeiten, die ich dir gerne einmal vorstellen möchte:
0€ GOODIES
Perfekt für dich, wenn du erstmal kostenlos in meine Arbeit rein schnuppern möchtest!
1:1 Coaching
Mein Coaching ist ideal, wenn du persönlich von mir eng begleitet werden möchtest.
Onlinekurse
Wenn du gern selbstbestimmt an dein Ziel kommen möchtest, sind meine Kurse optimal für dich!
Lass uns gemeinsam die Erfolgsgeschichte deiner Träume schreiben!
Wenn du nicht weißt, was am besten zu dir passt, oder persönliche Fragen hast – schreibe mir einfach kurz per Whatsapp und ich antworte so schnell ich kann.
